เทศบาลตำบลโชคชัย

การอดนอนเป็นภาวะที่กำหนดขึ้นจากการอดนอนหรือวงจรการหลับ-ตื่นที่หยุดชะงัก แม้ว่าจะไม่ใช่โรคเฉพาะ แต่การอดนอนอาจนำไปสู่สภาวะสุขภาพที่ไม่ดีได้ สล็อต

การอดนอนอาจเป็นผลมาจากสภาวะต่างๆ เช่น ความเจ็บป่วยทางกาย ความเจ็บป่วยทางจิต อายุที่มากขึ้น เป็นต้น โดยทั่วไปแล้วผู้ใหญ่ควรนอนหลับให้ได้ 7 – 8 ชั่วโมงเพื่อสุขภาพที่ดี การนอนไม่เพียงพอสามารถก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น ขาดสมาธิ ง่วงนอน อ่อนเพลีย ความสามารถในการต่อสู้กับการติดเชื้อลดลง ร่างกายไม่แข็งแรง และความจำลดลง อาการเริ่มแรกทั้งหมดเหล่านี้อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงได้ในที่สุด เช่น โรคนอนไม่หลับ ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ ลมหลับ ประสาทหลอน อารมณ์แปรปรวน ซึมเศร้า และอาการป่วยทางจิตอื่นๆ นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหอบหืด

ภาวะอดนอนเกิดได้จากหลายปัจจัย ผู้คน เช่น ผู้ดูแล ซึ่งทำงานเป็นเวลานานกว่าปกติ ส่วนใหญ่ไม่ได้มีเวลาเพียงพอสำหรับการนอนหลับ ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่อาจทำให้เกิดการอดนอน ในทำนองเดียวกัน ผู้ที่ทำงานเป็นกะหรือมีส่วนร่วมในงานที่ต้องเดินทางบ่อยจะมีความเสี่ยงสูง

ผู้ที่มีภาวะสุขภาพบางอย่าง เช่น ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง โรคซึมเศร้า และโรคสมาธิสั้น มีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบจากการอดนอน การบริโภคแอลกอฮอล์หรือยาที่ผิดกฎหมายมากเกินไปยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการอดนอน

การอดนอนมีสาเหตุหลายประการ ได้แก่ พฤติกรรมสมัครใจ ภาระกิจส่วนตัว ตารางการทำงาน หรือปัญหาทางการแพทย์ สาเหตุสำคัญประการหนึ่งของการอดนอนเรื้อรังคือการตอบสนองทางอารมณ์ที่มีเงื่อนไข นั่นคือการคิดมากเกี่ยวกับปัญหาการนอนหรือรู้สึกวิตกกังวลเกี่ยวกับการนอนไม่ตรงเวลา ความรู้สึกดังกล่าวสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อพฤติกรรมการนอนปกติและยืดระยะเวลาการอดนอน

บางครั้งคนเราอดนอนเพราะการเลือกโดยสมัครใจ แทนที่จะนอนตามกำหนดเวลาที่เหมาะสม พวกเขาชอบอ่านหนังสือ ดูโทรทัศน์ หรือเข้าสังคมมากกว่า ในทางตรงกันข้าม สถานการณ์ในชีวิตบางอย่าง เช่น การมีสมาชิกในครอบครัวที่ป่วยเรื้อรัง สามารถจำกัดชั่วโมงการนอนหลับของคนๆ หนึ่งได้

ความเจ็บป่วยบางอย่าง เช่น โรคหวัดหรือต่อมทอนซิลอักเสบ อาจทำให้นอนกรน สำลัก และรู้สึกตื่นตัว ซึ่งอาจทำให้รูปแบบการนอนปกติหยุดชะงักได้ ผู้ที่มีความผิดปกติของการนอน เช่น หยุดหายใจขณะหลับหรือนอนกรน และความผิดปกติของการเคลื่อนไหวแขนขาเป็นระยะ อาจประสบปัญหาในการนอนหลับให้เพียงพอ นอกจากนี้ ปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่น โรคหอบหืด หรือภาวะทางจิตเวช เช่น ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล อาจรบกวนวงจรการหลับ-ตื่นตามปกติ

ยาบางชนิดที่ใช้ในการรักษาโรคต่างๆ เช่น โรคลมบ้าหมูหรือโรคสมาธิสั้นสามารถรบกวนรูปแบบการนอนหลับปกติในเวลากลางคืน นำไปสู่การอดนอน

ผู้ที่เผชิญกับสถานการณ์ตึงเครียดอย่างกะทันหันในชีวิต เช่น การเปลี่ยนงานหรือตกงาน การเสียชีวิตของเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัว หรือการย้ายไปยังสถานที่ใหม่ บางครั้งอาจเผชิญกับภาวะอดนอนเฉียบพลันหรือในระยะสั้น

ปัจจัยแวดล้อมต่างๆ เช่น อุณหภูมิที่เย็นจัดหรือร้อนจัด เสียงดัง และแสงสว่างจ้า อาจรบกวนการนอนในตอนกลางคืนได้ ปัจจัยในการดำเนินชีวิตบางอย่าง เช่น การดื่มกาแฟหรือสูบบุหรี่ก่อนนอน สามารถกระตุ้นระบบประสาทและทำให้การนอนหลับช้าลงได้ สาเหตุสำคัญอีกประการหนึ่งของการอดนอนคือการนอนอยู่บนเตียงและตื่นกังวลเกี่ยวกับสภาวะบางอย่างมากกว่าการผ่อนคลายจิตใจและเตรียมพร้อมสำหรับการนอน

พ่อแม่ที่มีลูกแรกเกิดต้องอดนอนบ่อยๆ เพราะต้องดูแลลูก เด็กเล็กและวัยรุ่นมักประสบปัญหาการนอนหลับไม่เพียงพอเนื่องจากภาระหน้าที่เกี่ยวกับการเรียน เช่น การสอบและการมอบหมายงาน

ผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีมักอดนอนเป็นประจำเนื่องจากอายุที่มากขึ้นและภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับอายุ เนื่องจากการขาดกิจกรรมทางกายในช่วงเวลากลางวัน ผู้สูงอายุบางครั้งต้องเผชิญกับปัญหาการนอนหลับยากในตอนกลางคืน