กระดานสนทนา

< กลับ

หัวข้อ : หากคุณคิดว่านั่นหมายความว่าคุณสามารถรับประทานสารอาหารหลักหลาย

โพสโดย : นุ่น

E-mail : FloweryNews@gmail.com

IP : 188.214.122.90

กระทู้ : หากคุณคิดว่านั่นหมายความว่าคุณสามารถรับประทานสารอาหารหลักหลาย

โพสเมื่อ : 25 พฤษภาคม 2566 เวลา : 13:31:44

หากคุณคิดว่านั่นหมายความว่าคุณสามารถรับประทานสารอาหารหลักหลายชนิดรวมกันได้ ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน คุณคิดถูก  สุขภาพ อย่างไรก็ตาม Bustillo กล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงสิ่งที่เหมาะสมที่สุด โปรตีนเป็นสารอาหารหลักในการฟื้นตัว ในขณะที่คาร์โบไฮเดรตช่วยให้มั่นใจว่ามีแคลอรีและพลังงานเพียงพอสำหรับเติมพลังงานให้กับเซสชันการฝึกซ้อม ไขมันไม่ได้เป็นอะนาโบลิกโดยเฉพาะเหมือนที่โปรตีนและคาร์บสามารถเป็นได้ แต่ไขมันให้แคลอรีและช่วยสนับสนุนระดับฮอร์โมน ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่ง Bustillo ตั้งข้อสังเกตโปรตีน โปรตีนในอาหารเป็นสารอาหารหลักที่สำคัญที่สุดในการสร้าง กล้าม เนื้อ โดยเฉพาะกรดอะมิโนที่จำเป็นและลิวซีน ที่มีอยู่มากมาย 2กรดอะมิโนเฉพาะเหล่านี้กระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนหรือการสร้างกล้ามเนื้อใหม่ และป้องกันไม่ให้ร่างกายใช้กล้ามเนื้อที่มีอยู่เป็นเชื้อเพลิงในระหว่างออกกำลังกาย เป็นไปได้โดยสิ้นเชิงที่จะได้รับความต้องการโปรตีนในแต่ละวันจากอาหารทั้งมื้อ อย่างไรก็ตาม เมื่อพยายามสร้างกล้ามเนื้อหรือเล่นกีฬา อาหารเสริมเช่น ผงโปรตีน เชค และบาร์เป็นวิธีที่สะดวกในการเพิ่มปริมาณโปรตีนคุณภาพที่คุณได้รับ แต่ละวัน. 2 โปรตีนส่วนใหญ่พบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ แต่ก็สามารถพบได้ในปริมาณที่น้อยกว่าในส่วนผสมจากพืช

ยกเลิก