เทศบาลตำบลโชคชัย

 อาหารตามแฟชั่นที่จำกัดสารอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้อย่างมาก เช่น อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ไม่ได้มีแนวโน้มที่จะช่วยให้ผู้คนมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว แทนที่จะพยายามกินสารอาหารตัวใดตัวหนึ่งในปริมาณน้อยหรือมาก  สุขภาพดี ให้เน้นไปที่การกินไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตอย่างสมดุลเพื่อให้ได้สมดุลที่ดีต่อสุขภาพ ตั้งเป้าที่เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ทั้งหมดของคุณ ไขมัน –  25-35% โปรตีน – 10-35% คาร์โบไฮเดรต – 45-65% ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นกุญแจสำคัญในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี เมื่อคุณรับประทานอาหารและเครื่องดื่มอย่างสมดุลเพื่อรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม คำแนะนำสำหรับผู้ใหญ่คือควรออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 2 ชั่วโมง 30 นาที และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ 2 วันต่อสัปดาห์ แต่สามารถเห็นประโยชน์ได้หลังจากออกกำลังกายเพียง 60 นาทีต่อสัปดาห์ ทุก ๆ บิตช่วยได้ แม้ว่าจะเป็นเพียงแค่ 10 นาทีต่อครั้งก็ตาม! ตรวจสอบแนวทาง CDC สำหรับการออกกำลังกายสำหรับผู้ใหญ่